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FEBRUARY 2016

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ESSEN;1월호

2016.02.26

숙면을 위한 , 아로마 테라피
잠 못 드는 당신을 위해 준비했다.
숙면을 돕는 에센셜 오일과 이를 활용한 향기요법을 제안한다.

닐스야드레머디스의 로즈 앱솔루트가 소개되었습니다.
라벤더,베르가못 에센셜 오일의 조합이 진정 작용을 하여 편안한 숙면을 돕는다.

* 에센셜 오일 활용법 *
1. 오일 마사지하기!
아로마테라피 중에서도 가장 효과가 좋은 요법이다.
몸의 긴장을 완화해 뭉친 근육을 풀어주고, 심신에 활기를 불어 넣는다.
일반적으로 바디는 2% 이하,페이스는 1% 이하로 에센셜 오일을 희석하여 사용한다.
(어린이와 노약자는 반으로 줄여 사용)
Tip
스마트폰을 지나치게 사용하면 어깨는 구부정해지고 고개는 계속 아래를 향하게 된다.
그러다 보면 승모근(어깨)이 많이 경직되는데,이를 이완하는 것만으로도 편안한 숙면을 취할 수 있다.
간단한 마사지 동작을 따라해 보자. 
① 수건을 물에 적셔 전자레인지에 30~40초 따끈하게 돌린다.
② 수건에 에센셜 오일을 한 방울 떨어뜨리고 어깨에 올린다.
③ 열 보존을 위해 그 위에 일회용 비닐봉지를 덮는다.
④ 오른손 으로는 왼쪽 어깨를, 왼손으로는 오른쪽 어깨를 주무른다.

2. 향기로 목욕하기 
목욕의 효과와 아로마테라피의 효능이 더해져 숙면을 취하기에 더없이 좋은 방법이다.
에센셜 오일이 피부에 직접 닿지 않도록 식물성 오일이나 우유에 희석하여 사용하며, 사용량은 최대 6방울을 넘기지 않도록 한다.
평소 손발이 차거나 체온이 낮은 경우에는 족욕이나 수욕 같은 부분 욕을 통해서도 효과를 볼 수 있다.
Tip 
① 족욕을 하기 전 따뜻한 물 200ml를 2컵을 천천히 마신다. 
② 42 ~ 43℃의 물을 발목까지 채우고 에센셜 오일을 3~5방울 떨어뜨린다.
③ 물과 오일을 잘 섞은 후 10~15분 정도 담근 상태를 유지한다.

3. 향기 흡입하기 
건조해진 기관지와 피부를 관리하고 싶을 때, 기분 전환이 필요할 때 사용하면 좋다.
- 건식흡입법 : 손수건이나 베개에 원액을 1~2방울 떨어뜨려 흡입한다.
- 증기흡입법 : 뜨거운 물에 떨어뜨린 에센셜 오일을 수증기와 함께 호흡기를 통해 흡수한다.

4. 공간에 향기 더하기 
오일 버너와 디퓨저,캔들을 사용해 공간에 향을 입혀보자.
공기 정화와 살균 기능을 할 뿐만 아니라, 한꺼번에 다수의 사람이 아로마 향을 즐길 수 있다는 장점이 있다.
오일 버너나 캔들은 켜놓은 채로 잠들지 않도록 주의 할 것.

5. 아로마 아이템 활용하기 
에센셜 오일과 자연 재료들로 향수,토너,비누,샴푸 등의 아이템을 직접 만들어 사용해보자.
간편하면서도 매일 아로마테라피를 하는 것 같은 효과를 얻을 수 있다.


★ 에센셜 오일 바르게 사용하기!
에센셜 오일은 제대로 사용하면 약이 되지만 잘못 사용하면 오히려 역효과가 발생한다.
한 가지 예로 불면증에 도움이 되는 라벤더 오일을 고농도로 많이 사용하게 되면 강한 각성효과가 나타나 오히려 잠에서 멀어진다는 사실.
에센셜 오일은 식물체 안에 에센스 성분으로 있을 때 보다 70~100배 정도 고농도 상태로 작용성이 매우 강하다. 따라서 우리 몸에 사용 할 때는 반드시 베이스 오일에 희석하여 정확한 기준에 따라 '소량'사용하는 것이 안전하다.나에게 맞는 에센셜 오일이 무엇일까 궁금하다면 패치 테스트를 해보자.베이스 오일과 에센셜 오일을 5:2로 잘 섞은 후 팔 안쪽에 바르고 바른 직후와 1~2일 내의 변화를 확인하면 된다.
임산부의 경우 입덧 증상을 완화하기 위해 약하게 에센셜 오일을 흡입하는 것은 괜찮지만, 임신 초기 3개월간은 마사지나 입욕용으로는 어떤오일도 사용하지 않는 것이 좋다.
그 이후 사용할 수 있는 가장 안전한 오일은 민다린 오일이다.


닐스야드 레머디스의 다양한 에센셜 오일중 나에게 맞는, 오일을 찾아보세요!
아로마테라피로 풍요롭고, 아름다운날을 선사해 드립니다^^
에센셜 오일 보러가기 http://www.nealsyardkorea.com/product/list.asp?cNo=46



숙면을 위한 , 아로마 테라피
잠 못 드는 당신을 위해 준비했다.
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닐스야드레머디스의 로즈 앱솔루트가 소개되었습니다.
라벤더,베르가못 에센셜 오일의 조합이 진정 작용을 하여 편안한 숙면을 돕는다.

* 에센셜 오일 활용법 *
1. 오일 마사지하기!
아로마테라피 중에서도 가장 효과가 좋은 요법이다.
몸의 긴장을 완화해 뭉친 근육을 풀어주고, 심신에 활기를 불어 넣는다.
일반적으로 바디는 2% 이하,페이스는 1% 이하로 에센셜 오일을 희석하여 사용한다.
(어린이와 노약자는 반으로 줄여 사용)
Tip
스마트폰을 지나치게 사용하면 어깨는 구부정해지고 고개는 계속 아래를 향하게 된다.
그러다 보면 승모근(어깨)이 많이 경직되는데,이를 이완하는 것만으로도 편안한 숙면을 취할 수 있다.
간단한 마사지 동작을 따라해 보자. 
① 수건을 물에 적셔 전자레인지에 30~40초 따끈하게 돌린다.
② 수건에 에센셜 오일을 한 방울 떨어뜨리고 어깨에 올린다.
③ 열 보존을 위해 그 위에 일회용 비닐봉지를 덮는다.
④ 오른손 으로는 왼쪽 어깨를, 왼손으로는 오른쪽 어깨를 주무른다.

2. 향기로 목욕하기 
목욕의 효과와 아로마테라피의 효능이 더해져 숙면을 취하기에 더없이 좋은 방법이다.
에센셜 오일이 피부에 직접 닿지 않도록 식물성 오일이나 우유에 희석하여 사용하며, 사용량은 최대 6방울을 넘기지 않도록 한다.
평소 손발이 차거나 체온이 낮은 경우에는 족욕이나 수욕 같은 부분 욕을 통해서도 효과를 볼 수 있다.
Tip 
① 족욕을 하기 전 따뜻한 물 200ml를 2컵을 천천히 마신다. 
② 42 ~ 43℃의 물을 발목까지 채우고 에센셜 오일을 3~5방울 떨어뜨린다.
③ 물과 오일을 잘 섞은 후 10~15분 정도 담근 상태를 유지한다.

3. 향기 흡입하기 
건조해진 기관지와 피부를 관리하고 싶을 때, 기분 전환이 필요할 때 사용하면 좋다.
- 건식흡입법 : 손수건이나 베개에 원액을 1~2방울 떨어뜨려 흡입한다.
- 증기흡입법 : 뜨거운 물에 떨어뜨린 에센셜 오일을 수증기와 함께 호흡기를 통해 흡수한다.

4. 공간에 향기 더하기 
오일 버너와 디퓨저,캔들을 사용해 공간에 향을 입혀보자.
공기 정화와 살균 기능을 할 뿐만 아니라, 한꺼번에 다수의 사람이 아로마 향을 즐길 수 있다는 장점이 있다.
오일 버너나 캔들은 켜놓은 채로 잠들지 않도록 주의 할 것.

5. 아로마 아이템 활용하기 
에센셜 오일과 자연 재료들로 향수,토너,비누,샴푸 등의 아이템을 직접 만들어 사용해보자.
간편하면서도 매일 아로마테라피를 하는 것 같은 효과를 얻을 수 있다.


★ 에센셜 오일 바르게 사용하기!
에센셜 오일은 제대로 사용하면 약이 되지만 잘못 사용하면 오히려 역효과가 발생한다.
한 가지 예로 불면증에 도움이 되는 라벤더 오일을 고농도로 많이 사용하게 되면 강한 각성효과가 나타나 오히려 잠에서 멀어진다는 사실.
에센셜 오일은 식물체 안에 에센스 성분으로 있을 때 보다 70~100배 정도 고농도 상태로 작용성이 매우 강하다. 따라서 우리 몸에 사용 할 때는 반드시 베이스 오일에 희석하여 정확한 기준에 따라 '소량'사용하는 것이 안전하다.나에게 맞는 에센셜 오일이 무엇일까 궁금하다면 패치 테스트를 해보자.베이스 오일과 에센셜 오일을 5:2로 잘 섞은 후 팔 안쪽에 바르고 바른 직후와 1~2일 내의 변화를 확인하면 된다.
임산부의 경우 입덧 증상을 완화하기 위해 약하게 에센셜 오일을 흡입하는 것은 괜찮지만, 임신 초기 3개월간은 마사지나 입욕용으로는 어떤오일도 사용하지 않는 것이 좋다.
그 이후 사용할 수 있는 가장 안전한 오일은 민다린 오일이다.


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닐스야드레머디스의 로즈 앱솔루트가 소개되었습니다.
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* 에센셜 오일 활용법 *
1. 오일 마사지하기!
아로마테라피 중에서도 가장 효과가 좋은 요법이다.
몸의 긴장을 완화해 뭉친 근육을 풀어주고, 심신에 활기를 불어 넣는다.
일반적으로 바디는 2% 이하,페이스는 1% 이하로 에센셜 오일을 희석하여 사용한다.
(어린이와 노약자는 반으로 줄여 사용)
Tip
스마트폰을 지나치게 사용하면 어깨는 구부정해지고 고개는 계속 아래를 향하게 된다.
그러다 보면 승모근(어깨)이 많이 경직되는데,이를 이완하는 것만으로도 편안한 숙면을 취할 수 있다.
간단한 마사지 동작을 따라해 보자. 
① 수건을 물에 적셔 전자레인지에 30~40초 따끈하게 돌린다.
② 수건에 에센셜 오일을 한 방울 떨어뜨리고 어깨에 올린다.
③ 열 보존을 위해 그 위에 일회용 비닐봉지를 덮는다.
④ 오른손 으로는 왼쪽 어깨를, 왼손으로는 오른쪽 어깨를 주무른다.

2. 향기로 목욕하기 
목욕의 효과와 아로마테라피의 효능이 더해져 숙면을 취하기에 더없이 좋은 방법이다.
에센셜 오일이 피부에 직접 닿지 않도록 식물성 오일이나 우유에 희석하여 사용하며, 사용량은 최대 6방울을 넘기지 않도록 한다.
평소 손발이 차거나 체온이 낮은 경우에는 족욕이나 수욕 같은 부분 욕을 통해서도 효과를 볼 수 있다.
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① 족욕을 하기 전 따뜻한 물 200ml를 2컵을 천천히 마신다. 
② 42 ~ 43℃의 물을 발목까지 채우고 에센셜 오일을 3~5방울 떨어뜨린다.
③ 물과 오일을 잘 섞은 후 10~15분 정도 담근 상태를 유지한다.

3. 향기 흡입하기 
건조해진 기관지와 피부를 관리하고 싶을 때, 기분 전환이 필요할 때 사용하면 좋다.
- 건식흡입법 : 손수건이나 베개에 원액을 1~2방울 떨어뜨려 흡입한다.
- 증기흡입법 : 뜨거운 물에 떨어뜨린 에센셜 오일을 수증기와 함께 호흡기를 통해 흡수한다.

4. 공간에 향기 더하기 
오일 버너와 디퓨저,캔들을 사용해 공간에 향을 입혀보자.
공기 정화와 살균 기능을 할 뿐만 아니라, 한꺼번에 다수의 사람이 아로마 향을 즐길 수 있다는 장점이 있다.
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에센셜 오일과 자연 재료들로 향수,토너,비누,샴푸 등의 아이템을 직접 만들어 사용해보자.
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한 가지 예로 불면증에 도움이 되는 라벤더 오일을 고농도로 많이 사용하게 되면 강한 각성효과가 나타나 오히려 잠에서 멀어진다는 사실.
에센셜 오일은 식물체 안에 에센스 성분으로 있을 때 보다 70~100배 정도 고농도 상태로 작용성이 매우 강하다. 따라서 우리 몸에 사용 할 때는 반드시 베이스 오일에 희석하여 정확한 기준에 따라 '소량'사용하는 것이 안전하다.나에게 맞는 에센셜 오일이 무엇일까 궁금하다면 패치 테스트를 해보자.베이스 오일과 에센셜 오일을 5:2로 잘 섞은 후 팔 안쪽에 바르고 바른 직후와 1~2일 내의 변화를 확인하면 된다.
임산부의 경우 입덧 증상을 완화하기 위해 약하게 에센셜 오일을 흡입하는 것은 괜찮지만, 임신 초기 3개월간은 마사지나 입욕용으로는 어떤오일도 사용하지 않는 것이 좋다.
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